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健康増進プログラム(約90分)

スポーツ

※完全予約制
※スケジュールに表記してある日程で実施

1セッション8名程度のグループで行います。
健康運動指導士の指導のもと、準備体操を始め、運動処方箋の内容に沿って運動器機でのトレーニングとマンツーマンでのストレッチやコンディショニングを行います。

運動後は疲労した筋肉に対して整理体操を行います。

健康増進プログラムの流れ

運動前 血圧・脈拍・体重
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ステップ1

準備運動(ストレッチ体操)

筋肉の緊張をほぐし、運動中のケガを予防するため

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ステップ2

各自トレーニング(有酸素運動&筋力トレーニング)

エアロバイクやトレッドミルでの有酸素運動を行います。

トレーニングマシーンを使い、体の状態や筋力に合わせた筋力トレーニングをトレーナーの指導のもとで行います
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ステップ2

マンツーマンでのストレッチ&マッサージ

自分ではストレッチしにくい部分や筋肉の硬い箇所をトレーナーがストレッチとコンディショニングします。

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ステップ3

整理体操(ストレッチ体操)

運動で疲れた筋肉をリラックスさせます。

運動後は、血圧・脈拍を測定し、体調を確認します。

■その他のプログラム

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